ドライアイ　対策　食べ物

ドライアイ対策には目薬を使ったり目を酷使しないようにすることも有効ですが、以下のような食べ物を積極的に食べることも有効な対策の一つです。
ブルーベリーに含まれているアントシアニンという成分はコラーゲンの再生を促してドライアイを予防する効果があります。
目が疲れてくると視神経が傷んでしまうことがありますがアントシアニンには傷んだ視神経を修復する効果もあります。
ビタミンAには目が乾燥するのを予防したり物をはっきりと見えるようにする効果があります。
ビタミンAを多く含む食べ物はレバーやウナギ、ブロッコリーやホウレン草などの緑黄色野菜などです。
ビタミンBは眼精疲労を軽減したり視力の低下を防ぐ効果があります。
ビタミンBはレバーやウナギ、納豆、バナナなどに多く含まれています。
ビタミンCは物を見る時の焦点を合わせやすくする効果があります。
ビタミンCはイチゴや柑橘類などに多く含まれています。

カルシウムは歯や骨を丈夫にするだけでなく角膜にとっても重要な栄養素です。
カルシウムが不足すると眼精疲労を起こしやすくなりますし目の痙攣が起こることもあります。
カルシウムは牛乳や納豆、ひじきなどに多く含まれています。
マグネシウムは青い光によって破壊されやすいとされる網膜の視覚色素を守ってくれる効果があります。
マグネシウムが不足すると白内障や眼精片頭痛などにおける血液循環の問題が起こることがありますが、マグネシウムを補給することでこれらの問題を改善することができます。
マグネシウムは乳製品やナッツ、納豆などに多く含まれています。
亜鉛は目の中に入ってきた光を感じる部分である網膜でたくさん使われるので、不足すると物が見づらくなったり目が疲れやすくなったりすることがあります。
亜鉛は牡蠣やウナギなどに多く含まれています。